Istimewanya Tenis Meja..!

Kelihatannya biasa, tapi tenis meja olahraga istimewa. Bisa

sebagai terapi tambahan, bisa pula memperbaiki kinerja kita dalam

kehidupan sehari-hari. Yang pasti tenis meja merupakan cabang olahraga

yang cukup efektif dalam menghasilkan keringat. Dr. Sadoso Sumosardjuno,

Sp.KO. menjelaskannya dalam tulisan berikut.

Dibandingkan dengan yang lainnya, tenis meja memiliki beberapa

keunggulan. Cabang olahraga ini mempunyai peran sangat penting dalam

bidang rehabilitasi. Ia merupakan terapi rekreasi yang tak ternilai

harganya untuk penyandang cacat fisik seperti polio, paraplegia,

hemiplegia, ampute (bagian badannya ada yang diamputasi), radang sendi,

dan lain-lain. Bahkan, pun untuk penderita penyakit mental. Karena itu,

dewasa ini di semua instansi perawatan penyakit mental negara-negara

maju, tenis meja digunakan sebagai olahraga untuk terapi tambahan.

Sebagai olahraga pendukung, permainan “tenis” di meja kecil ini bisa

pula membantu memantapkan kondisi untuk olahraga lain. Belum disebut

pula perannya yang sangat berarti untuk meredakan ketegangan atlet

olahraga lain saat musim kompetisi seperti atlet catur dan bridge.

Bahkan kalau Anda memiliki anggota keluarga yang sudah lanjut usia,

tenis meja juga bagus untuk mereka. Semua itu, oleh karena tenis meja

mempunyai pengaruh pemantapan kondisi.

Secara fisologis saja, olahraga ini sudah memberi keuntungan kepada para

pemainnya. Pada waktu melakukannya, segala penyimpangan masalah

kesehatan dan tekanan kehidupan sehari-hari akan berkurang. Dari

penelitian-penelitian tampak bahwa setelah berolahraga mereka menjadi

lebih segar bugar.

Jangan pula dikira, respons yang otomatis dan sangat cepat dalam

permainan tens meja tidak memberikan keuntungan dalam kehidupan

sehari-hari. Seorang atlet tenis meja cenderung memiliki reaksi lebih

cepat dalam keadaan gawat mendadak.

Paling Cepat

Sifat pingpong sangat individualistik. Pun ia merupakan cabang

olahraga yang ekspresif dan temperamental. Untung saja, karena bukan

tergolong olahraga kontak, cedera jarang terjadi.

Cedera akut, subakut, dan kronis terutama terjadi pada lengan yang

digunakan untuk main, dan tungkai atau kaki, meski yang terakhir ini

lebih jarang. Seperti halnya olahraga lain, sesekali jatuh dapat pula

terjadi.

Yang sering justru cedera ringan macam lepuh (blister) dan kejang.

Blister alias lepuh paling sering terjadi pada tangan dan jari yang

memegang bat, akibat tekanan langsung secara konstan. Namun, ukuran

sepatu yang kurang tepat atau kaus kaki yang melipat sehingga

menimbulkan gesekan terus menerus pada telapak kaki, juga bisa

menghasilkan lepuh pada kaki.

Kejang pada otot-otot bisa muncul karena kehilangan garam akibat

keringat mengucur berlebihan, terlalu panas, penggunaan otot berlebihan,

peregangan berlebihan, dan kelelahan berlebihan (over fatigue). Meski,

kejang bisa pula disebabkan oleh makanan atau gangguan peredaran darah

setempat pada bagian badan tertentu (misalnya sepatu terlalu sempit,

tali sepatu terlalu kencang, celana terlalu ketat, dll).

Cedera pada otot dan tendon timbul karena kerja otot yang keras.

Misalnya pada waktu melakukan stroke tajam, chop, atau lop. Para atlet

tenis meja sering mengalaminya pada gelang bahu, sekitarsiku, lengan

bawah, pergelangan tangan, atau pada tangan karena terus menerus

memegang bat dengan kencang.

Karena merupakan olahraga indoor, kita dapat memainkannya kapan saja,

bahkan di musim hujan. Sedangkan peralatannya relatif tidak terlalu

mahal lagi pula tak memerlukan ruangan terlalu luas. Luas lapangan

permainan yang sangat terbatas menuntut reaksi sangat cepat dalam

mengembalikan bola, sehingga cabang olahraga ini merupakan olahraga

paling cepat diantara olahraga permainan yang ada.

Uniknya, meski saat pertandingan atlet tenis meja memerlukan kemampuan

fisik luar biasa, pada permainan bukan pertandingan, siapapun baik pria

maupun wanita dengan berbagai tingkatan usia dan kondisi fisik, tetap

dapat menikmati olahraga ini.

Perlu refleks dan konsentrasi

Benar, cabang olahraga ini dibedakan atas tenis meja yang

dipertandingkan (kompetitif) dan yang tidak dipertandingkan

(non-kompetitif). Jelas saja, pada tenis meja non kompetitif persyaratan

fisik dan fisiologis jauh berbeda dari yang dipertandingkan.

Persyaratan terpenting adalah keterampilan yang neuromuskuler (saraf

otot) untuk memproleh kondisi refleks dan konsentrasi yang baik. Kedua

komponen tersebut boleh dikatakan merupakan persyaratan terpenting pada

tenis meja non-pertandingan.

Sebaliknya, pada tenis meja kompetitif atau yang dipertandingkan, kedua

hal itu saja jauh dari cukup. Diperlukan kecepatan yang hebat, kekuatan

memukul, dan endurance (daya tahan). Jadi selain tenaga, juga sangat

dibutuhkan daya tahan otot, jantung dan pernapasan.

Seorang atlet pingpong yang harus menjalani pertandingan juga harus

mampu lari 5 km agar bisa meraih dan mengembalikan bola yang kecepatan

maksimumnya bisa mencapai 125-140 km perjam. Memang benar, pencapaian

refleks dan konsentrasi yang terkondisi merupakan persyaratan utama pada

tenis meja kompetitif. Namun, kelincahan kaki, kecepatan, antisipasi,

koordinasi, dan taktik juga sangat penting.

Kondisi refleks atau refleks yang dimiliki pemain bukan diperoleh secara

genetis, karenanya pemain harus berlatih sejak awal. Apalagi kondisi

refleks akan melemah dengan berjalannya waktu. Makin kurang baik kondisi

refleksnya, makin cepat hilangnya. Ini menunjukkan, untuk memelihara

atau meningkatkan kondisi refleks diperlukan program latihan yang

konsisten dalam jangka waktu cukup lama. Maka dari itu untuk menjadi

pemain kompetitif, kita harus melakukan latihan terencana selama 4-5

tahun plus memiliki pengalaman pertandingan.

Umur paling baik untuk menjadi pemain tenis meja kompetitif pada pria

adalah 18-30 tahun dan pada wanita 16-26 tahun.

Barangkali perlu dicatat adanya sedikit perbedaan antara pria dan wanita

dalam respons fisiologis. Persisnya, dalam mengembangkan keterampilan

neuromuskuler untuk meningkatkan tenaga otot (terutama pada lengan yang

digunakan untuk main), daya tahan otot (pada lengan yang digunakan untuk

main dan kedua kaki), serta daya tahan jantung dan pernapasan. Ini

terjadi lantaran wanita sedikit lebih lemah.

Karena kebugaran fisik dan mental diperlukan dalam tenis meja

kompetitif, pemeriksaan klinis terhadap atlet-atlet tenis meja harus

betul-betul teliti. Selain pemeriksaan fisik lengkap, juga harus

dilakukan evaluasi terhadap metode latihan, pengaturan makan, keadaan

lingkungan, masalah usia, seks dan pekerjaan , serta pencegahan cedera.

Karena merupakan olahraga indoor, maka perlu diberikan perhatian pada

kondisi paru-paru. Artinya, secara periodik haruslah diadakan

pemeriksaan fisik, laboratorium dan pemeriksaan dengan sinar rontgen.

Juga karena permainan ini biasanya menggunakan sinar lampu, pemeriksaan

mata secara periodik pun sangat dianjurkan.

Nah, kalau semuanya beres, bersiaplah menjadi atlet tenis meja handal,

atau kalau bukan atlet, setidaknya pemain kehidupan yang lebih gesit dan

bugar berkat tenis meja.